Анонс марафона

Девочки, привет!

На странице клуба уже неоднократно поднималась тема усталости мамы. Накопившаяся усталость, руки и вовсе опускаются, а сверху ещё и здоровье начинает подводить… и кажется, что все это замкнутый круг. Но ведь ребёнку нужна здоровая мама!

Здоровая мама= счастливый малыш!

Несколько дней я изучала различные статьи на тему послеродовой депрессии и эмоционального выгорания мамы после родов, и оказывается, что с этим сталкивается абсолютно КАЖДАЯ мама! Просто у кого-то такой период наступает раньше, у кого-то он наступает позже, и этот период может время от времени повторяться.

Как отличить именно выгорание мамы? Если вы полежали, поспали и вся усталость прошла, настроение снова хорошее, то это именно усталость здесь и сейчас. В случае с выгоранием это не поможет, здесь понадобиться 4-6 недель отдыха.

Выгорание может проявляться разными способами:

- Апатия ко всему, привычные дела не приносят радости,

- Ощущение беспомощности, обиды, безнадежности или гнева,

- Повышенная раздражительность и беспричинная агрессия,

- Мама делает все дела, но не успевает при этом ничего,

- Мама перестаёт следить за собой, пропадёт интерес к себе,

- Хроническая усталость,

- Жизнь на автомате,

- Нарушение сна или потеря аппетита,

- Частые болезни.

Откуда берётся это состояние? Причины могут быть разные, а может быть сразу несколько причин:

- Состояние здоровья,

- Нахождение в четырех стенах,

- Отсутствие общения,

- Однообразная жизнь,

- В списке приоритетов нет самой себя,

- Нет знания о детях,

- Большое давление извне.

Что вы чувствуете чаще в течение дня — усталость, скуку или радость? Испытываете ли радость от того, что «дело сделано» или «ещё один день прожит»? Задавайте себе эти вопросы. Если ответы отрицательные, необходимо менять ситуацию.

Эмоциональное выгорание мамы, которое длится продолжительное время может перейти в депрессию, именно поэтому необходимо с этим состоянием бороться.

К сожалению, нет определённого рецепта, который бы помог маме преодолеть это состояние, но придерживаясь советам психологов и врачей, которые я собрала воедино, можно помочь своему организму справиться с эмоциональным выгоранием.

Итак, на основе всех советов я постаралась придумать задания, которые нужно будет выполнять. Задание будет даваться на одну неделю, всего мы выделим 5-6 недель, каждую неделю сделаем акцент на что-то одно.

Чтобы справиться с выгоранием, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни, главное не обманывать саму себя.

Этот марафон нужен и мне тоже, поэтому я вместе с вами буду его проходить. В начале недели я буду объявлять тему недели и давать примерные задания сразу на неделю.

Предлагаю не стесняться выражать свои мысли и чувства, можно рассказывать о своих планах на неделю, о том, что хотите сделать, и о том, что по факту получилось сделать.

В конце марафона я хочу выделить одну участницу, которой сделаю небольшой сюрприз) Выбирать буду из всех участниц случайным образом через рандомайзер.

В комментариях ещё раз прошу отметиться тех, кто хочет принять участие, чтобы понимать, сколько же нас будет)

И вопрос- так как сегодня только вторник, то начать марафон в принципе возможно на этой неделе, не откладывая его до понедельника, что скажете?